Was ist isotonische getränke?

Isotonische Getränke sind Flüssigkeiten, die einen ähnlichen Salz- und Zuckergehalt wie der menschliche Körper haben. Sie werden oft von Sportlern getrunken, um den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt während des Trainings oder Wettkampfs wiederherzustellen. Isotonische Getränke enthalten in der Regel Wasser, Zucker, Elektrolyte wie Natrium und Kalium, sowie gelegentlich auch Vitamine und Mineralstoffe.

Der osmotische Druck isotonischer Getränke ist ähnlich dem des Blutplasmas, was bedeutet, dass sie schnell vom Körper aufgenommen und hydratisierend wirken. Durch den Zuckergehalt können sie auch als Energiequelle dienen, besonders bei ausdauernden Sportarten.

Es ist wichtig zu beachten, dass isotonische Getränke zwar bei intensiven körperlichen Aktivitäten hilfreich sein können, sie jedoch auch Kalorien enthalten und daher nicht unbedingt für den täglichen Konsum geeignet sind, wenn man nicht aktiv Sport treibt. Es ist empfehlenswerter, die Flüssigkeitszufuhr größtenteils durch Wasser und andere kalorienfreie Getränke zu decken.